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近日與朋友晚宴，席間談笑甚歡，卻發現座上有約三分之一至一半的朋友正受失眠及難入睡的問題困擾，紛紛向我請教治療方法。眼見受這困擾的朋友數量不少，而各人的體質和症狀又不盡相同，難…
早上起床覺得整個人沉沉的、臉有點腫、腸胃又不太舒服？這可能不只是「沒睡好」，而是中醫常說的——脾虛濕重體質。 想知道自己是不是這一型？不用照鏡子找穴位，也不必跑診所，只…
我的長輩常跟我說：「睡覺不要著襪呀！容易悶出香港腳，還會勒住腳、血液不通！」 不過，我的太太卻完全相反——她睡前一定要穿襪子，說腳一暖就秒入睡，還睡得特別香。😴 …
「每天喝檸檬水就能抗癌」「這種草藥三天治癒糖尿病」「醫生不會告訴你的減肥秘訣」——這些標題是否似曾相識？ 在這個人人皆是自媒體的時代，健康謠言的傳播速度遠超過真正的醫學…
網上健康貼文總是標題吸睛，內容卻漏洞百出。 用這五條簡單問題，快速檢查可疑偏方，保護自己不被誤導。 1) 標題是否過度誇張？ 例如「一杯清肝、一夜溶…
「常拍足三里，勝吃老母雞」唔係得句口號㗎。想脾胃好啲、少啲攰、精神醒啲，可以由今日開始，每日 5 分鐘做足三里保健操。 Step 1：搵準足三里個位 …
足三里 vs 老母雞：點樣理解？哪個更給力？ 足三里是胃經上的一個“能量開關”，中醫用它來調理脾胃、補氣血，還能幫你趕走疲勞。簡單說，這是一種“不靠吃，靠按”的養生法，…
經期後，女性的身體往往會出現氣血兩虛的情況，這時適當進補可以幫助身體恢復。傳統的調理方法中，藥膳湯品因其滋補功效而備受青睞。今天，我來介紹一款適合現代女性經期後調理氣血的排瘀…
在中醫理論中，人體的生理活動與自然規律密切相關，不同的時間段對應著不同的臟腑功能。對於雞蛋茶這種用於改善失眠的食療方法，選擇合適的時間飲用可以更好地發揮其安神助眠的功效。 …
在快節奏的現代生活中，失眠已成為許多人面臨的困擾。工作壓力、生活節奏緊張、情緒波動等都可能導致睡眠質量下降，甚至引發長期失眠。中醫認為，失眠多與心腎不交、陰虛火旺有關，即心火…
喝茶的好處有不少，茶葉中所含的一些成分，不但對養生有幫助，還能排除身體毒素。 茶的多酚可以防癌、提升抗氧化能力、降血壓、降膽固醇、降血糖、提升注意力等；雖然喝茶好處多，…
喝茶文化發源自中國，時至今日，不管中西方都產茶也愛喝茶，投入飲茶研究者也多。許多人都說他們在緊張之時喝口茶能淡定解圍、精神不濟喝口茶能提神醒腦、吃太油太膩喝口茶能去油解膩。喝…
甜椒（SWEET PEPPER）為茄科之草本植物，以顏色分別有綠色、黃色、紅色、紫色及象牙色。甜椒因含鬆烯，有特殊味道，但富含維他命ｃ最多的蔬果，具有抗氧化力、抗癌物質及辣椒…
1) 活動量多 日本大部分人會以走路、大眾運輸、腳踏車為主，日本人每天都給自己製造可以額外增加活動量的機會。這樣，即使是不喜歡或沒時間運動的日本人都能讓自己每天…
網傳「踮腳尖的好處，能安神定心，讓自律神經歸零；又能解除睡眠障礙與失眠；更能改善心律不整等心血管問題」。真的嗎？踮腳尖真的這麼有效嗎？ ( 一）踮腳尖能安讓自律神經歸零…
山藥不僅是個「養顏聖品」，還能幫助改善糖尿病，這可真是讓人驚喜！它的獨特成分和藥用價值，在調節血糖方面發揮了大作用。而且，山藥的吃法也超多，既可以單獨吃，也可以和其他食材搭配…
在各種養生食材裡，山藥那可是個「大明星」！它不僅好吃，還特別有營養，簡直就是「神仙之食」。山藥對身體的好處可多了，既能滋補養顏，還能幫助改善糖尿病，真的是日常飲食裡不可或缺的…
有朋友閱讀完我前幾天發佈的「季節養生- 夏季養心的具體行為建議」後，想我多說些夏天可以按摩養心的穴位，因為刺激心包經和穴位養生實在方便，無論是在候車、乘坐交通公具，看電影，看…
坊間盛傳多年，綠茶減肥、切油、去腩、消脂，樣樣皆能。甚或說喝綠茶能抗氧防癌。但，亦有說飲綠茶會引致失眠、貧血、「削胃」。 中國人愛茶，日本有茶道，原來西方營養學上，茶也…
現代人普遍睡眠品質不佳，很多人會失眠，或是好不容易入睡，又或是左半夜醒過來。睡眠品質不佳會造成睡眠不足，並引發健康問題。 現在有研究發現，睡前泡澡可幫助入睡，只要維持特…
心臟病是所有心臟疾病的統稱，可分爲冠心病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病、心肌炎及先天性心臟病等各類型的心臟病。其中以冠心病最為常見，亦是心臟病死亡的主因。校長醫師建議大家從調…
材料： 嫩母雞1隻 花菇 （水發）100克 黃花菜25克 紅棗12粒 調料適量 肉清湯適量 熟豬油適量 功效與應用： 花…
後溪穴是個相當神奇的穴位，大家還記得筆者之前分享過的後溪穴可治腰背部疼痛和解除疲勞吧。 很多人不知道的是，後溪穴的神奇可遠不止如此，因為它還是一個人體自身的退熱穴位，中…
工作壓力大的人明明已經躺在床上，腦子卻一直胡思亂想：明天要開會，我的簡報還有沒有漏掉什麼？成本預算有沒有抓好？隔壁的同事會不會給我下套？像這樣子的人要怎麼辦？ 我給這類…
黃褐斑(Melasma)，又稱黑斑或肝斑，屬於皮膚色素沈澱的現象，是一種常見的皮膚問題。日曬、遺傳和荷爾蒙等因素，都有可能造成黃褐斑，出現褐色或灰色的暗沉色塊，尤其在臉部特別…
如果我們感覺身體容易懶洋洋，昏昏欲睡，那麼，適當的運動是提振陽氣、擺脫易倦欲睡的好方法。所謂動則生陽，運動前記得要注意熱身、循序漸進。 按「後谿穴」提振陽氣、解除疲勞 …
配方： 松花粉和玉米粉各等量， 蜂蜜適量 功效與應用： 松花粉蜜膏，祛風益氣，壯顏益志。適用於中老年人抗衰防老食用。 方解： 方中松花粉，…
綠茶 最佳水溫：80~90度C 沖泡時間：約2~3分 竅門做法：不宜放置過久，會破壞綠茶多酚，沖泡後需立即飲用 白茶 最佳水溫：75~80度C 沖泡時間：約2…
空氣污染、急促的生活節奏，令現代人的壓力大，容易肝鬱氣滯，引致面部氣血失和，使愈來愈多女性產生黃褐斑。 部分女性因此容貌焦慮，加劇了色斑的加深，陷惡性循環。中醫治療黃褐…